قد تتساءل، كيف يمكن أن يكون النوم مرتبطًا بهرمون التستوستيرون؟ إنه الحقيقة المدهشة التي يغفل عنها معظم الناس. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، فإن ذلك يؤثر تأثيرًا سلبيًا على مظهرك ومزاجك وحتى على وظائف جسمك بشكل عام.

 المفتاح المثير لتحسين هرمون التستوستيرون: النوم الصحيح الذي يفوق أي نظام غذائي أو تمرين!

هل ترغب في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟ هل تعتقد أن التمارين الرياضية أو الحمية الغذائية هي العوامل الأكثر أهمية؟ دعني أخبرك بسرٍّ صادم! العامل الأكثر تأثيرًا على هرمون التستوستيرون هو... النوم الجيد!

ربما تعتقد أن العمر هو العامل الوحيد المؤثر في ذلك، لكن الحقيقة أن هذا التأثير السلبي للنوم السيء يحدث للرجال في عقدهم الثاني أيضًا. لذا، ماذا تفعل لتحسين نومك؟

هناك العديد من الأمور التي تؤثر على جودة نومك. قد تبدو العادات اليومية البسيطة بلا أهمية، ولكنها تلعب دورًا كبيرًا في جعلك تنام بشكل أفضل. تجنب المنبهات مثل الكافيين والكحول والتأخر في ممارسة الرياضة والتحديق في الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. اعمل على جعل النوم أولوية في حياتك وقم بتنفيذ بعض الحيل والنصائح لتحسين جودة نومك.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول كيفية تحسين نومك،اضغط من هنا

https://qdeeb.com/news/%d8%a7%d8%ad%d8%b0%d8%b1-%d9%85%d9%86-%d9%87%d8%b0%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%8a%d8%a1-%d9%8a%d9%82%d8%aa%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b6%d9%8a%d8%a8-%d9%88%d9%8a%d9%82%d9%84%d9%84-%d9%85%d9%86-%d8%a7/